Hoe blijf ik fit op vakantie?

person-holiday-vacation-woman

Je hebt toegewerkt naar je fitnessdoelen en bent lekker op weg. Hoewel je uit kijkt naar je welverdiende vakantie, zie je er ook een beetje tegenop, want hoe zorg je dat al je harde werk na de vakantie nog zichtbaar is?

Om met de deur in huis te vallen. Je gaat op vakantie om te relaxen en uit te rusten. Het is logisch als je sport- en eetregime daarbij iets op de achtergrond raakt. Het is ook zeker geen probleem als je een dag niet van je strandbedje af komt! Echter door actief te blijven en een beetje op te letten, pak je na vakantie je ritme weer makkelijker op. Hieronder geven je een aantal tips!

Sight jogging

In veel steden kun je tegenwoordig ¨sight joggen¨. Je doet dan rennend een stadstour. Hier kun je een overzicht vinden van running tours in veel populaire Europese steden, maar ook een aantal steden verder weg, bijvoorbeeld Kaapstad of Mexico City. Staat jouw bestemming er niet tussen? Google dan op sight jogging plus ¨jouw bestemming¨ en wellicht wordt er ook lokaal een tour aangeboden.

Zwemmen

Veel hotels hebben een zwembad. En zwemmen is natuurlijk een fantastische manier om in shape te blijven. Je kunt gewoon baantjes trekken, maar op Youtube staan eindeloos veel filmpjes voor intensievere en leukere ¨pool workouts¨. Pas wel op aan de rand van het zwembad, het is vaak glad. Een bikini of zwembroek hoort natuurlijk sowieso al bij je vakantie uitrusting, dus no excuses!

Blijf actief

Probeer algemeen actief te blijven, maak een mooie wandeling of huur een fiets en verken de omgeving op die manier. Duik de natuur in: op wikiloc kun je wereldwijd routes vinden voor zowel wandelen als fietsen! Download van tevoren de route zodat je onderweg geen gebruik hoeft te maken van peperdure mobiele data.

Ook watersporten zijn goede manieren om actief te blijven. Huur een kano, ga surfen of probeer eens te suppen! Of denk eens aan strandsporten zoals beach volleybal.

Gaat je vakantie naar een kouder oord? Dan ligt skiën of snowboarden voor de hand, maar denk ook eens aan langlaufen of ga crosscountry skiën. Liever niet ´glijden´?  Wandelen in de sneeuw is ook een goede activiteit.

Veel hotels zijn voorzien van een (kleine) gym. Bezoek die ´s morgens zodat je de rest van de dag ´echt´ vakantie hebt. Heeft je hotel geen gym? Kijk dan eens op fitnessblender voor een uitgebreide selectie workouts waarvoor je geen gym nodig hebt! Je kunt ook vragen of je een dag-pas of rittenkaart kunt kopen bij een sportschool vlakbij je hotel.

Drinken

Fit blijven is meer dan alleen maar bewegen. Let ook op je eten en drinken! Water drinken is altijd en overal belangrijk, maar zeker in warme landen. Op deze website kun je checken of het water op jouw bestemming drinkbaar is. Vermijd ook ijsklontjes als je de kwaliteit van het water niet vertrouwt.

Alcohol bevat veel calorieën, maar een lekker drankje hoort bij vakantie! Het is een cliché, maar ¨Geniet, maar drink met mate¨ is hier van toepassing. Hetzelfde geldt voor frisdrank.

Onderweg

Op weg naar je vakantie kom je ook genoeg verleiding tegen. Bereid je voor! Pak een ongebrande noten of wat voorgesneden fruit in. Zo kun je de verleiding makkelijker weerstaan.

Sta in het vliegtuig regelmatig even op om de benen te strekken. Of stop zo nu en dan als je met de auto naar je vakantiebestemming rijdt.

Fruit

Ligt je bestemming wat verder weg, ga dan eens op onderzoek naar tropisch fruit. Hoewel je ananas, mango en papaya ook in Nederand kunt kopen, smaken ze in hun ´thuislanden´ toch vaak iets zoeter en sappiger. Hier kun je de gezondheidsvoordelen van bekend tropisch fruit vinden. Ben je wat avontuurlijk ingesteld? Kijk hier dan eens op deze website voor wat onbekender tropisch fruit.

Verstandige keuzes

Maak verder ook verstandige keuzes. In Italië wil je die typische gelato natuurlijk niet missen! Maar 1 bolletje is misschien ook genoeg. Kies in een restaurant voor vis of een salade. Ga je in de strandbed-modus en doe je de hele dag niks? Je verbrand een stuk minder dan normaal! Je hebt in dit geval ook echt minder eten nodig.

Verblijf je in een all-in hotel? Veel mensen hebben de neiging te denken dat ze ¨de kosten er wel uit moeten eten en drinken¨. Je krijgt daar maar een kort bevredigend gevoel van. Let dus wel enigszins op wat je eet en drinkt. Je bent jezelf na je vakantie vast dankbaar. Nog op zoek naar een vakantiebestemming? Wist je dat je tegenwoordig hotels met iDeal kunt betalen?

Geniet

Het belangrijkste op vakantie is dat je geniet! Probeer daarbij een balans te vinden die voor jou werkt. Niet gelukt? Geen nood, pak dan gewoon na je vakantie je sport en eetschema´s weer op.

Fitnesskampioen.nl wenst je een fijne fitte vakantie!